memerlukan banyak nutrien berguna untuk berfungsi dengan baik dan melindungi kita daripada virus, bakteria. Adalah penting untuk makan pelbagai jenis makanan keseluruhan supaya kita membekalkan sistem imun kita dengan apa yang diperlukan untuk fungsinya. Pelbagai makanan wajib termasuk produk bijirin penuh, sayur-sayuran, buah-buahan, kacang, protein, lemak sihat, biji. Ia adalah sumber semula jadi vitamin, mineral, antioksidan, serat, asid lemak yang diperlukan oleh badan.
Malangnya, kita sering memasukkan dalam diet makanan dan minuman yang mempunyai nilai pemakanan yang sangat sedikit, kaya dengan kalori berlebihan kosong dan boleh memburukkan keadaan sistem imun, merendahkan pertahanan imun badan.
Apakah tiga makanan yang paling berbahaya untuk sistem imun?
Minuman bergas
Minuman bergas sarat dengan gula, pemanis dan gula alkohol dalam semua bentuknya. Gula tambahan menawarkan badan lebihan kalori kosong, meningkatkan ketahanan insulin dalam sel dan menyebabkan keradangan tisu. Apabila kita kerap minum soda, kita mengekalkan mikro-keradangan ini di seluruh badan kita. Ia mengelirukan sistem imun, meletihkannya dan menjadikannya sentiasa melawannya. Dengan cara ini, kita melemahkan imuniti kita sendiri apabila kita memerlukannya.
Pengambilan minuman berkarbonat secara tetap dikaitkan dengan beberapa penyakit kronik, seperti diabetes, penyakit buah pinggang, penyakit kardiovaskular, obesiti.
Alkohol
Alkohol mengurangkan pertahanan imun badan, merendahkan keupayaannya untuk melawan serangan pelbagai patogen berjangkit. Pengambilan alkohol boleh menyebabkan penyembuhan luka yang lebih perlahan, pemulihan yang lebih perlahan daripada penyakit, dan boleh menjadikan anda lebih terdedah kepada jangkitan virus. Peminum alkohol yang kerap lebih berisiko mendapat jangkitan virus yang lebih teruk, menurut realsimple.com.
Makanan sejuk beku
Makanan sejuk beku yang separuh siap atau sedia untuk dimakan mengandungi pelbagai jenis pengawet, penambah rasa dan tekstur, lemak tepu dan terhidrogenasi serta karbohidrat ditapis. Semua ini bertujuan untuk mengekalkan produk yang, dalam keadaan tidak beku, tidak akan bertahan lebih daripada 2-3 hari. Makanan separuh siap beku mengandungi jumlah garam dan gula tambahan yang sangat besar, yang memburukkan lagi fungsi sistem imun.
Jika anda ingin mempunyai sistem imun yang kuat dan sihat bersedia untuk melawan semua patogen virus dan bakteria, makan pelbagai makanan sihat yang kaya dengan vitamin, mineral, antioksidan dan serat.
