Air ialah cecair yang badan kita tidak boleh hidup tanpanya. Pakar mengesyorkan, sebagai tambahan kepada minuman yang diterima, untuk minum sekurang-kurangnya 8 gelas air sehari. Lihat bila selain selepas dan semasa bersukan adalah masa yang sesuai untuk mengambil minuman.
Ingat bahawa penghidratan badan yang baik adalah penting untuk beberapa proses yang berlaku di dalam badan.
Selepas bangun tidur
Selepas tidur adalah penting untuk minum segelas air. Ini akan membantu untuk mengaktifkan organ dalaman dan juga untuk meningkatkan fungsi usus. Minum air selepas bangun tidur (sebelum sarapan) juga akan membantu membuang toksin daripada badan.
Sebelum makan
Minum segelas air 30 minit sebelum setiap hidangan untuk membantu penghadaman. Adalah penting untuk tidak meminumnya terlalu awal atau terlalu lewat, kerana ini "mencairkan" jus pencernaan. Selepas makan, tunggu kira-kira sejam untuk badan menyerap nutrien
Sebelum mandi
Ia juga penting untuk minum segelas air sebelum mandi untuk membantu badan menurunkan tahap tekanan darah.
Sebelum tidur
Sejam sebelum tidur, minum segelas air. Dengan cara ini anda akan mengimbangi kehilangan cecair pada waktu malam.
Berikut ialah contoh jadual pengambilan air. Sudah tentu, ia mungkin berbeza-beza bergantung pada jadual dan aktiviti anda.
07:00 – segelas air pertama pada hari itu
Minum segelas air pertama anda selepas bangun tidur untuk melembapkan badan anda selepas berehat malam yang panjang. Ambil sarapan setengah jam kemudian.
09:00 – segelas air kedua untuk hari itu
Semasa ia adalah kira-kira 1 jam selepas sarapan pagi.
11:30 pagi – gelas ketiga air untuk hari itu
Sejurus sebelum makan tengah hari, minum segelas air tawar.
13:30 – gelas keempat air
Minum segelas air sejam selepas makan tengah hari untuk membolehkan badan menyerap nutrien daripada makanan.
15:00 – gelas kelima air
Suatu masa apabila anda boleh berehat untuk minum teh atau cappucino aromatik dan segelas air, sudah tentu.
17:00 – gelas keenam air
Segelas air ini akan melembapkan anda dan mengurangkan pengambilan kalori semasa makan malam.
20:00 – gelas air ketujuh
Sejam selepas makan malam dan sejurus sebelum mandi atau mandi.
22:00 – gelas kelapan air
Sejam sebelum tidur, minum segelas air lagi. Ini akan membantu proses pembaharuan sel semasa tidur.
