Rasa kembung? Terutamanya pada hari panas, ramai orang berasa begini.
Pengekalan cecair adalah masalah yang tidak menyenangkan yang mengakibatkan pengumpulan cecair dalam tisu dan melambatkan peredaran darah. Sistem limfa setiap daripada kita berfungsi sedemikian rupa sehingga ia mengalirkan cecair dari tisu.
Tetapi apabila ia tidak dikeluarkan sepenuhnya, maka kita mengekalkan cecair dan pengekalan dinyatakan dalam bengkak bahagian badan tertentu seperti kaki, tangan, muka atau seluruh badan.
Punca pengekalan cecair yang paling biasa ialah:
- kitaran bulanan
- masalah hormon
- kehamilan
- kekurangan vitamin B1
- urat kaki lemah
- masalah buah pinggang
- masalah jantung
- arthritis
- alahan dan lain-lain
Bagaimana untuk mengurangkan pengekalan cecair?
Anda sering tidak mempedulikan gaya hidup. Kehidupan seharian yang sibuk membuatkan anda kurang bergerak, mengambil makanan berbahaya "dalam perjalanan", kurang bersukan. Berikut ialah beberapa petua yang boleh membantu mengurangkan ketidakselesaan ini.
Minum lebih banyak air! Jangan lupa jumlah wajib 1.5 liter sehari. Dehidrasi badan adalah salah satu punca pengekalan cecair. Apabila anda mengambil cukup, ia berjaya membuang yang tidak perlu.
Mereka yang bekerja dengan berjalan kaki dan di atas meja sudah biasa dengan longkang kaki, terutamanya semasa musim panas. Pakai kasut yang selesa, semasa rehat dan selepas tamat hari bekerja rehatkan kaki dengan menaikkannya sedikit pada bantal yang lembut dan selesa.
Garam juga harus dipersalahkan kerana pengekalan cecair. Cuba kurangkan pengambilannya atau beli yang rendah natrium.
Selepas pengambilan alkohol yang berlebihan, badan anda memerlukan banyak cecair. Bukankah anda sepatutnya mengurangkan alkohol?
Berjalan atau bersenam sekurang-kurangnya dua kali seminggu. Senaman yang kerap meningkatkan peredaran darah dan menggalakkan penyingkiran cecair berlebihan daripada badan.
Minum teh dandelion kerana ia dikenali sebagai diuretik semulajadi. Juga makan lebih banyak zucchini, timun, tembikai dan cantaloupe, ia juga diuretik.
Makan lebih banyak pisang kerana ia kaya dengan kalium, yang penting untuk penyingkiran cecair.
Ambil vitamin A dan C secukupnya. Ia menguatkan saluran darah dan kapilari.
Kurangkan tekanan. Semasa tekanan, bukan sahaja badan boleh kenyang, malah ia tidak dapat menangani toksin dan cecair yang tertahan. Pengurusan tekanan ialah penyelesaian terbaik.
Jika walaupun petua ini anda terus mengekalkan cecair, anda harus berjumpa doktor.
