sangat popular kerana hasil yang menakjubkan dalam pengurangan berat badan dan mengekalkan paras gula dalam darah. Jika diikuti dengan betul, ia mempunyai beberapa manfaat kesihatan, antaranya ialah kesannya yang bermanfaat pada kulit.
Ia berasaskan lemak sihat dan mengehadkan pengambilan karbohidrat. Adalah penting untuk menumpukan perhatian tepat pada karbohidrat yang sihat, yang dimakan dalam kuantiti yang kecil dengan diet ini. Mengelakkan semua karbohidrat halus yang cepat dan berbahaya adalah satu kemestian dalam diet keto. Ini juga salah satu sebab mengapa diet ini sangat bermanfaat untuk kulit.
Gula dan karbohidrat ditapis adalah salah satu punca keadaan kulit yang semakin teruk, penampilan keradangan, jerawat dan kedutan. Semua gula, sirap, gula-gula dan minuman ringan, serta pasta mengandungi gula yang tidak diperlukan oleh badan anda dan menyebabkan keradangan pada kulit.
Ini menunjukkan penyelidikan yang diterbitkan dalam Journal of the Academy of Nutrition and Diabetes. Ringkasnya, pengambilan gula halus dan karbohidrat ringkas menyebabkan keradangan pada kedua-dua badan dan kulit.
Apakah itu “ruam keto”?
Diet ketogenik melibatkan pengurangan drastik dalam pengambilan karbohidrat. Dengan rejimen pemakanan ini, badan belajar membakar lemak dan bukannya glukosa untuk tenaga. Ini menyebabkan badan menghasilkan peningkatan jumlah metabolit asid terminal yang dipanggil keton. Pengumpulan mereka dalam tisu boleh menyebabkan ruam dan gatal-gatal. Benjolan merah di belakang, perut, dada juga mungkin. Menurut Everyday He alth, ini adalah bentuk dermatitis yang jarang berlaku yang berlaku pada peringkat awal ketosis dan kemudian reda.
Jika ia tidak hilang, anda boleh memasukkan beberapa karbohidrat dalam diet keto anda untuk memperbaiki keadaan kulit anda. Ini menurut data daripada kajian 2018 yang mendapati bahawa pembalikan karbohidrat tertentu meningkatkan ruam.
Adakah diet keto baik atau tidak baik untuk kulit?
Seperti semua rejim pemakanan, tiada jawapan yang jelas untuk diet keto. Kulit setiap orang berbeza dan tiada jaminan ia akan bertambah baik pada keto. Sesetengah orang melihat peningkatan yang ketara, yang lain mungkin mengalami perubahan pigmen.
Sebaliknya, kehadiran asid lemak omega-3 yang kaya dalam diet keto, seperti ikan, kacang, biji, minyak sayuran, mencadangkan peningkatan kulit akibat penindasan keradangan dalam badan.
