Pemakanan keto adalah salah satu cara untuk berjaya membangunkan jisim otot dan mengawal gula darah dan insulin. Kerana hasil yang menakjubkan yang dicapai tanpa rasa lapar, ia sangat popular. Organisma terpaksa membakar lemak dan bukannya karbohidrat untuk mendapatkan tenaga. Badan memasuki ketosis dengan mengeluarkan keton sebagai produk akhir metabolik untuk tenaga. Ini membantu mengurangkan berat badan tambahan dalam tempoh yang singkat.
Dalam jangka pendek, diet ketogenik boleh membantu anda menurunkan berat badan kerana badan memecahkan lemak dan menggunakannya untuk bahan api. Walau bagaimanapun, dalam jangka panjang, pada satu ketika adalah mungkin untuk memperkenalkan semula karbohidrat ke dalam diet anda. Ini akan menyebabkan beberapa perubahan drastik dalam badan. Salah satu kesan sampingan yang paling tidak diingini, tentu saja, adalah penambahan berat badan. Ia akan berlaku sepantas anda menurunkan berat badan, jika tidak lebih cepat.
Ada lagi berita buruk. Jika anda mula makan cara lama, termasuk karbohidrat dalam menu, terutamanya pasta dan gula halus, ia akan memberi isyarat segera kepada badan bahawa ia boleh menggunakan karbohidrat untuk tenaga dan bahan bakar semula. Proses ini dikodkan secara genetik dalam badan kita. Mereka direka untuk menggunakan karbohidrat untuk tenaga. Itulah sebabnya mereka beralih kepada mereka terlebih dahulu apabila mereka perlu membekalkan tenaga untuk proses dalam badan.
Salah satu kesan sampingan yang mungkin anda akan alami dan alami semasa memulakan keto ialah keletihan dan kerengsaan. Pada mulanya, selepas mengembalikan gula dan karbohidrat lain ke dalam diet anda, anda akan berasa letih, kurang tenaga dan keinginan untuk melakukan aktiviti harian biasa. Anda mungkin mengalami kesukaran dengan penumpuan dan ingatan.
Walaupun satu hari di mana anda makan banyak karbohidrat boleh membawa anda keluar daripada ketosis, iaitu zon pembakaran lemak untuk tenaga. Sebaik sahaja ini berlaku, ia akan mengambil masa kira-kira 3-4 hari secara purata untuk kembali ke ketosis bergantung kepada individu.
Jika anda telah memutuskan untuk meninggalkan diet keto tetapi ingin mengekalkan berat badan dan badan anda, anda harus mengelakkan semua gula halus, pasta yang diperbuat daripada tepung putih halus, serta pasta berasaskan tepung kacang.
