Menopaus ialah proses semula jadi yang menjadi sebahagian daripada kehidupan setiap wanita, disertai dengan beberapa penyakit. Tekanan, keresahan, gemuruh, penyakit polikistik, diabetes jenis 2, sakit sendi, keradangan dalam badan yang semakin teruk…
Gambar kelihatan suram, tetapi hanya jika anda membiarkannya. Salah satu perkara yang paling penting semasa menopaus (dan bukan sahaja) adalah menjaga minda dan badan. Peraturan nombor satu ialah jangan berhenti bersenam jika anda berpeluang menghadiri yoga, urutan, terapi yang menjaga kesihatan fizikal dan emosi.
Peraturan nombor dua ialah memberi perhatian kepada cara anda makan, kerana ia penting bagaimana menopaus anda akan berlalu. Pernahkah anda mendengar tentang diet keto (keton)? Matlamat diet keto adalah untuk mencairkan lemak berlebihan, bukan dengan kelaparan, tetapi dengan mengurangkan pengambilan karbohidrat anda. Anda boleh membaca lebih lanjut mengenainya di sini, dan dalam baris berikut kami turut berkongsi beberapa faedah mengikutinya semasa menopaus.
Imbangan Hormon
Pemakanan keto mengoptimumkan tahap hormon insulin, kortisol dan hormon lain, yang bermakna lebih sedikit hot flashes, jika ia berlaku, ia lebih ringan.
Membakar lemak berlebihan
Semakin meningkat usia, metabolisme kita semakin perlahan, menjadikannya lebih sukar untuk mengurangkan berat badan. Semasa menopaus, sesetengah wanita menambah berat badan. Tetapi mengikuti diet keto boleh membantu mengawal hormon yang mengawal rasa lapar, seperti insulin dan leptin. Selain itu, makanan yang termasuk dalam diet membantu membakar lemak dengan berkesan.
Menyokong libido
Diet keto kaya dengan lemak sihat, yang meningkatkan penyerapan vitamin larut lemak. Ini terutama berlaku untuk vitamin D, yang berkaitan dengan sintesis hormon seks. Inilah sebabnya mengapa diet ketogenik boleh membantu mengimbangi testosteron dan hormon seks lain.
Tahap tenaga yang baik
Semasa menopaus, salah satu penyakit yang paling biasa ialah kekurangan tenaga, kerap keletihan. Mengikuti diet keto membantu mengekalkan tahap tenaga yang stabil kerana lemak yang sihat adalah sumber tenaga yang baik.
Tidur Penuh
Apabila diet harian anda termasuk pengambilan gula, karbohidrat tidak sihat, ia menjejaskan tahap gula dalam darah, insulin dan kualiti tidur anda. Ditambah dengan hot flashes, jantung berdebar-debar dan gejala menopaus yang lain, tidur anda boleh menjadi kurang. Apabila menu anda bebas daripada gula-gula, snek pasta, roti putih dan karbohidrat berbahaya yang lain, paras gula dalam darah, kortisol, serotonin dan melatonin adalah seimbang dan irama sirkadian dipulihkan.
