Perut gemuk boleh menjadi sangat degil. Hampir setiap orang mempunyai lemak perut yang berlebihan kerana ia agak degil dan memerlukan banyak usaha untuk menghilangkannya sepenuhnya. Diet dan senaman tetap diperlukan, serta pengurangan berat badan secara keseluruhan.
Lemak di sekeliling perut boleh menjejaskan kesihatan secara serius. Lemak perut yang berlebihan meningkatkan risiko diabetes, penyakit kardiovaskular, kanser, gangguan hormon, dan masalah metabolik. Lemak perut dianggap sebagai lemak paling berbahaya di seluruh badan. Orang yang mengumpul lemak pada peha dan punggung mereka secara amnya dianggap lebih sihat dan berisiko lebih rendah mendapat penyakit berbahaya, menurut he althdigest.com.
Apakah yang boleh menjadi sebab mengapa anda mengumpul lemak perut dan tidak boleh kehilangannya?
Anda sering makan makanan yang diproses
Makanan yang diproses, sama ada masin atau manis, mengandungi terlalu banyak gula tambahan, lemak trans, lemak terhidrogenasi. Ini menjadikan mereka salah satu pilihan paling tidak sihat yang boleh anda buat. Lemak trans dan minyak terhidrogenasi menimbulkan risiko kesihatan yang serius kerana ia adalah lemak tidak sihat yang tidak diperlukan oleh badan. Mereka meningkatkan risiko kolesterol tinggi, tekanan darah tinggi, penyakit kardiovaskular, pengerasan saluran darah, diabetes, obesiti, penyakit hati.
Gula tambahan, menurut he althline.com, terdapat dalam jumlah makanan terproses yang sangat tinggi dan manis, yang menambah kalori berlebihan kepada diet, mewujudkan keadaan untuk pengumpulan lemak di sekitar perut dan meningkatkan risiko diabetes, penyakit kardiovaskular, penyakit kronik.
Minum banyak sukan dan minuman tenaga
Sukan dan minuman tenaga diperkaya vitamin mungkin terdengar seperti pilihan yang sihat, tetapi itu tidak selalu berlaku. Kebanyakan minuman ini mengandungi terlalu banyak gula tambahan, yang menjejaskan pemprosesan dan penyerapan karbohidrat diet dan mewujudkan keadaan untuk penyimpanan lemak.
Anda mengambil terlalu banyak lemak
Lemak sihat adalah bahagian yang amat diperlukan dan berguna dalam diet seimbang. Tetapi rahsianya adalah tepat - dalam keseimbangan. Lemak sepatutnya mewakili hanya 10-15% daripada menu harian anda. Untuk tujuan ini, anda mesti sedar berapa banyak ia hadir dalam setiap bahagian. Jika anda secara tidak sedar dan tidak sedar mengambil lebih banyak lemak daripada yang anda perlukan, walaupun ia sihat, ia mungkin menjadi sebab anda mengumpul lemak perut yang anda tidak boleh hilang walaupun berusaha dan berlatih.
Senaman anda mungkin tidak menguji badan anda
Senaman dan latihan harus mencabar badan supaya tidak membiasakan diri dan menyesuaikan diri dengan rentak. Adalah penting bahawa latihan adalah pelbagai yang mungkin dan bahawa peningkatan disertakan di dalamnya. Apabila anda mencabar diri anda untuk mencapai tahap yang lebih tinggi setiap kali, usaha anda akan lebih berjaya.
Anda melakukan senaman yang salah
Melakukan crunches hari demi hari dan berharap akhirnya dapat melihat hasil? Ia tidak mungkin berfungsi, dan di situlah kesilapan anda. Mengulangi latihan yang sama hanya menyasarkan perut bukanlah pilihan yang baik dan berkesan. Tukar latihan anda. Sertakan kardio yang lebih cergas, angkat berat, senaman berat badan penuh. Semua jenis ini membantu mengurangkan berat keseluruhan anda, yang juga menjejaskan perut anda. Sudah tentu, senaman perut tidak boleh diabaikan. Mereka hanya perlu dimasukkan ke dalam program yang komprehensif.
Ketidakseimbangan Hormon
Salah satu sebab yang mungkin untuk mengumpul lemak di sekeliling pinggang dan tidak dapat menurunkannya ialah hormon. Ketidakseimbangan hormon boleh menjadikan penurunan berat badan dan mengurangkan lemak perut sebagai cabaran sebenar. Untuk memastikan apakah punca masalah lemak perut, anda mesti berjumpa pakar endokrinologi untuk memeriksa hormon anda.
