adalah protein paling penting yang penting untuk kecerahan dan keremajaan kulit. Ia bertanggungjawab untuk kesegaran, keanjalan kulit dan pembahagian sel kulit yang betul. Sintesis dan penyerapan kolagen berlaku dengan kehadiran vitamin C, yang merupakan antioksidan yang kuat dan mengambil bahagian dalam proses berkaitan kolagen.
Kolagen adalah blok binaan asas bukan sahaja untuk kulit, tetapi untuk seluruh badan, termasuk sel rawan, tulang, tendon. Lama kelamaan, sintesis kolagen dalam badan berkurangan apabila proses penuaan berlangsung. Untuk melambatkan proses ini dan memperlahankannya dari semasa ke semasa, anda boleh memberi tumpuan kepada makanan yang meningkatkan pengeluaran dan penyerapan kolagen. Inilah siapa mereka.
Citrus
Buah sitrus sangat kaya dengan vitamin C. Ia memainkan peranan yang sangat penting dalam sintesis dan penyerapan kolagen oleh badan. Pengambilan buah sitrus setiap hari membekalkan jumlah vitamin C yang mencukupi, yang juga penting untuk sistem imun, kardiovaskular dan saraf, kerana ia merupakan antioksidan kuat yang melawan keradangan dan radikal bebas.
Telur, putih telur
Asid amino ialah bahan binaan protein. Protein dalam makanan dipecahkan dalam badan kepada asid amino selepas ia dimetabolismekan. Telur dan putihnya mengandungi semua asid amino penting yang diperlukan oleh tubuh dan yang terlibat dalam sintesis kolagen.
Kacang
Kacang sangat bermanfaat untuk kulit kerana kebanyakannya mengandungi zink. Zink ialah mineral yang mengambil bahagian bukan sahaja dalam sintesis kolagen, tetapi juga dalam beberapa proses dalam kulit yang menyekat keradangan di dalamnya, menghaluskannya, melawan radikal bebas yang menyebabkan penuaan.
Suplemen Kolagen
Jika badan anda mengalami kekurangan kolagen yang lebih serius, dapatkan nasihat doktor anda sama ada anda perlu mengambil suplemen kolagen. Jangan tergesa-gesa mengambil suplemen tanpa berunding dengan pakar. Dia akan menasihati anda suplemen mana yang terbaik untuk badan anda mengikut keperluan individu anda.
